За окнами осень, но уже скоро первые снежинки закружатся в воздухе и начнут бережно укутывать землю пушистым одеялом. И тогда любители зимних путешествий будут с нетерпением ждать выходных дней, когда можно будет взять  лыжи и устремиться в Берендеево царство заиндевевшего леса.

Медики утверждают, что у лыжного туризма, по сравнению с другими видами путешествий, есть немало только ему присущих преимуществ. Одно из них – тонизирующий эффект холодной погоды, который активизирует жизненные процессы в организме. Лыжные путешествия на чистом воздухе способствуют равномерной длительной работе всех мышц человека. При этом улучшается обмен веществ, работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, укрепляется связочный аппарат суставов и нервная система. После лыжной прогулки, проведенной с учетом возрастных особенностей в разумной по темпу и протяженности дозировке, все её участники замечают, что заметно улучшается деятельность сердца, снижается нервное напряжение. Человек заряжается бодростью, силой и положительными эмоциями на всю трудовую неделю.

Многие туристы путешествуют зимой, получая при этом много удовольствия и несомненную пользу. Оказывается, лыжи могут дать не меньше радости, чем пляж. Но для этого надо, как минимум, преодолеть широко бытующее мнения, что полноценный отдых возможен только летом.

Зима, однако, далеко не всегда идиллия: легкий морозец в солнечный день, тишина и дым столбом над деревенскими крышами. Бывает и сильный мороз, и леденящий тело ветер, пурга и резкие изменения погоды. Ко всему этому должны быть готовы не только те, кто отправляется в многодневные лыжные походы, но и участники обычных загородных прогулок выходного дня. Чтобы любое лыжное путешествие доставляло только радость и не омрачало ничьих надежд, готовьтесь к нему серьёзно и тщательно.

Лыжная прогулка

«Плохая снасть отдохнуть не даст» - гласит народная мудрость. Вот почему даже непродолжительную лыжную прогулку надо начинать с основательной и продуманной подготовки снаряжения.


Для 1-2 дневных походов в местах, где часто встречаются лыжни, подойдут любые прогулочные лыжи, длина которых на 20-25см больше вашего роста, а ширина 45-50 мм под подошвой ботинка. Для путешествий с рюкзаком весом более 10 кг по лесной и пересечённой местности необходимы более короткие (ваш рост + максимум 10см) и широкие лыжи (не менее 65 мм). На них легче идти в лесу по глубокому снегу и поворачивать на склонах. Для начала лучше  приобрести деревянные лыжи. Они хотя и менее прочные, чем пластиковые, но не требуют подбора специальных мазей для нормального скольжения и существенно дешевле. Лыжные палки должны быть прочными – металлическими или пластиковыми (для многодневных походов только дюралевые), иметь длину на 15-20 см ниже уровня вашего плеча и кольца диаметром не менее 90 мм.


Для прогулок можно использовать любые привычные для вас крепления, а для многодневных походов необходимы различные модификации тросиковых креплений (они позволяют идти в более универсальной обуви). Внимательно прочитайте инструкцию по установке креплений и при их установке соблюдайте следующие основные требования:
1) продольные оси лыжи и зажатого в креплении ботинка должна совпадать – при движении лыжи будут скользить параллельно друг другу и не будут «рыскать» влево-вправо;
2) передняя часть крепления устанавливается в центре тяжести лыжи (когда вы приподнимете ногу с лыжей, носок должен быть немного выше лыжной пятки) – при движении без лыжни по рыхлому снегу носки лыж не будут в него зарываться.

В последние годы западные фирмы предлагают комбинированные крепления, называемые ски-тур (ski-tоur). Такие крепления сочетают в себе возможность движения по равнине и уверенного катания на горных склонах. Их недостатком является необходимость применения специальных ботинок с жёсткой подошвой  и высокая цена. По этим причинам они могут быть рекомендованы только для сложных лыжных путешествий.


Для 1-2 дневных прогулок вполне подойдут обычные лыжные ботинки, но с высокими голенищами, которые хорошо фиксируют голеностопный сустав и предохранят его от травм при резких поворотах и торможениях. Для тросиковых креплений можно использовать трекинговые ботинки для зимних условий с прочным водостойким верхом или кожаные рабочие ботинки (без подкладки) с широким твёрдым носком и крепкой подошвой.

Основное требование: ноге в ботинке с толстыми носками и термозащитной стелькой не должно быть тесно – иначе можно намять и подморозить ноги. Чтобы ботинки не намокали и лучше сохраняли тепло, на них надевают «бахилы» - сапожок с верхом из плотного технического капрона (но без пропитки!) пришитого к обычной галоше.  Очень удобна комбинация из влаго и износостойкого ботинка-бахилы с вынимаемым теплозащитным сапожком, который при необходимости легко просушить или иметь запасной. Для защиты водостойких ботинок от попадания внутрь снега можно использовать «фонарики» - различные модификации гетр из плотного капрона одеваемых сверху ботинка и нижней части брюк. Ежегодно возобновляйте водостойкую пропитку ботинка!

Основные требования к  носкам. Они должны: хорошо сохранять тепло, плотно (но не туго!) облегать ногу и не сбиваться при движении, в пятке и носке быть усилены устойчивым к истиранию материалом, отводить пот на внешнюю поверхность носка, иметь высоту не менее, чем до середины голени, не помешает наличие антисептических свойств. Современные носки изготавливают как из чистой синтетики, так и с добавкой шерсти, которая обеспечивает дополнительное утепление, но сохнет дольше, чем синтетика. Неплохо зарекомендовали себя носки из ткани Полартек, в просторечии называемого Полар (марки Polartec-200).

Какую одежду выбрать?

Это достигается тем, чтобы можно было быстро снять или надеть дополнительную одежду. Отсюда главный принцип: лучше надеть несколько тонких вещей, чем одну толстую! В настоящее время у любителей зимних путешествий используется следующая система одежды: термобелье – промежуточная тепло-сберегающая одежда – ветро и снегозащита – дополнительное утепление. Для коротких лыжных походов вполне можно использовать и традиционные шерстяные вещи (белье, свитера, рейтузы), но необходимо соблюдать выше указанный принцип системы! Каждый человек индивидуально переносит низкие температуры. Поэтому на лыжных прогулках поэкспериментируйте с одеждой и определите какая нужна вам теплозащита.

Теперь мы поговорим об относительно недорогой, современной одежде для зимних путешествий.


Оно непосредственно соприкасается с телом и его основная задача – отвод влаги. Лучше иметь тонкое, не утеплённое белье из полиэстера (быстро сохнет), а если очень холодно, то поверх него надеть бельё из Полара-100. Трусы более удобны облегающие, из того же Полара-100, но с лайкрой, длиной до середины бедра (типа велосипедных). Для многодневных походов желательно, чтобы бельё имело антисептическую пропитку или сам материал обладал антисептическими свойствами.


Её задача сохранять тепло тела. Эта одежда состоит из брюк свободного кроя (материал Полар-200, Винстопер-200 или Винблок-200) и куртки  из тех же материалов (любители тепла могут использовать Полар-300). Куртка одевается через голову, имеет молнию до середины груди (возможность терморегуляции при движении), высокий, закрывающий горло воротник и длину ниже поясницы. Основной недостаток Полара – он свободно продувается ветром, что приводит к быстрому охлаждению тела. Винстопер и Винблок продуваются намного меньше, но к ним, как и к Полару легко пристаёт снег (набивается между ворсинок). Отметим, что чем больше цифра у марки, то тем толще эти материалы.


Эта одежда без утеплителя и подкладки, состоит из брюк и куртки с капюшоном, может дополняться промежуточным анораком. Её основная функция – не дать ветру отнять тепло у тела и защитить промежуточную одежду от снега. Брюки свободного кроя с широкой резинкой в поясе и возможностью надеть мягкий капроновый ремень, низ штанин – манжета на широкой резинке; на середине передней части бедра два  свободных кармана с клапанами на молниях; возможны усиления на коленях и «пятой точке». Свободная куртка типа анорак (материал - технический капрон) по форме аналогична промежуточной куртке из Полара, но с капюшоном и большим нагрудным карманом на молнии, заправляется в ветрозащитные брюки. Поверх анорака, может одеваться штормовая куртка (штормовка): свободная, не утеплённая куртка (типа Аляска), на двухходовой молнии (независимое открытие низа и верха, для терморегуляции или более свободного движения), с боковыми карманами на молниях и регулируемым капюшоном-тубусом с ворсистой меховой  оторочкой (собака, песец, росомаха). Оторочка пришивается так, чтобы её можно было отогнуть вперёд и защитить лицо от ветра. Брюки и штормовку обычно шьют из плотного технического капрона без пропитки. Идеальным материалом для них является лавсан: прочный, обладает отличными ветрозащитными свойствами и в тоже время хорошо отводит влагу. Верхняя одежда может иметь любой цвет, не режущий глаз окружающих товарищей, кроме белого – сложно заметить издали.

Необходимо отметить, что мембранные ткани на холоде плохо работают, т.к. мембраны забиваются замёрзшей влагой и перестают «дышать».


Во время движения на лыжах, особенно с грузом, любой человек разогревается, а во время остановок даже в безветренную погоду - быстро замерзает. Поэтому при остановках нужно сразу одеть поверх штормовки тёплую куртку (общее название – «пуховка»). Это свободная, длиной до середины бедра утеплённая куртка с двухходовой молнией, капюшоном и двумя карманами с клапанами на молниях, вес не более 1,5 кг. Верх куртки желательно иметь из слабо продуваемых синтетических тканей марки Нейлон-Тафетта или Хайпора с плетением реп-стоп (встроенная в ткань мелкая сетка, не позволяющей случайному надрыву расползаться дальше). Раньше, в качестве утеплителя, использовался синтетический утеплитель типа Синтепон, но в последнее время большую популярность приобрели более тёплые утеплители с полым волокном (типа Холофайбер).  Рулонный утеплитель выпускается различной толщины и различается по весу в г/м2. Синтетические утеплители несколько уступают по теплозащитным свойствам натуральному пуху, но они быстрее сохнут и значительно дешевле изделий из пуха. В очень холодную и ветреную погоду очень удобно под штормовку надеть жилет, немного уступающий по толщине «пуховке». При пошиве этой одежды утеплитель подбирают так, чтобы на спине и боках «пуховки» суммарная толщина материала была равна 350-400 г/м2 (у рукавов и капюшона меньше), а у жилета – 250-300 г/м2.


Она должна иметь форму шлема, чтобы прикрывала лоб до переносицы, щёки и подбородок. В безветренную и тёплую погоду уши шапочки можно поднять, а в холодную погоду или во время сна – завязать под подбородком. Наиболее удобны шапочки из Винблока-200, т.к. этот материал имеет хорошую ветрозащиту и в тоже время паропроницаемость (отводит влагу от головы).


Каждый участник похода, даже однодневного, должен рассчитывать на самую худшую погоду и иметь комплект ходовых варежек и тёплых рукавиц. Комплект ходовых варежек состоит из достаточно свободных теплозащитных варежек и одеваемых сверху снего-ветрозащитных варежек. Тёплозащитные варежки могут быть из шерсти или Полара-200 (Винблока), а ветрозащитные – из технического капрона или лавсана. При холодной погоде при движении можно надеть сразу две пары тёплозащитных варежек. Комплект тёплых рукавиц состоит из свободных меховых (Винстопера или Полара-300) варежек и одеваемых сверху снего-ветрозащитных варежек. На привале часто приходится делать работы, которые в варежках делать неудобно. Чтобы не поморозить руки, нужно эти работы делать в шерстяных (или из Винблока-100) перчатках.

(Часть 2>>>), (Часть 3>>>).